这一期的攻略主要介绍从新都桥到巴塘的行程，这段刚好全程都是高原骑行，需要特别注意高反，同时过了巴塘就正式进藏了，西藏的行程攻略在下一期再介绍。
第七天：新都桥到相克宗，难在最后17公里
行程和路况1、行程概况：今天是从新都桥出发到相克宗住下，途经高尔寺隧道-八角楼乡-雅江-相克宗，全程好路，总计81公里。
从客栈到新都桥镇约5公里平路，出新都桥镇开始上坡，高海拔上爬坡很费力。出隧道到雅江是一段约42公里的长下坡，前半段的下坡也非常壮观，可以比肩七十二拐的一段路（可以看我当天拍的视频）。
出雅江县城隧道后，又是一段长达17公里的陡坡，12个陡坡标志时刻提醒你，加上下午的大太阳，很难熬的一段路。
2、骑行强度：总爬升米，总下降米，最低海拔米，最高海拔米。难在最后17公里，在下午烈日下连续爬坡17公里，没有喘息的机会。
3、笔者经验：建议上午8点出发，预计到达时间下午四点半，经过时间8.5小时，骑行时间6小时。
住宿补给1、补给：不用带干粮，饮水准备充足。出新都桥镇后要到日基村才会有商店补水。
2、用餐：午饭可以在八角楼乡或者雅江县城。
3、住宿：今天的住宿都只能选择客栈，因为相克宗也是一个村庄，处在半山腰上，但这里也是骑行和驴友必选住地。客栈有布珠民居三姐妹青旅客栈、贡嘎客栈、阿志玛青旅等等。
笔者在相克宗住地为三姐妹客栈，单人间元（有独卫），含早晚餐（早餐稀饭、馒头、小菜，晚餐后有免费有限供应酥油茶）。（建议骑友们住这家，房间有各种价位的。如果有跟三姐妹合影，记得分享下，笔者去的时候只有小妹一人在家，不知道大姐二姐嫁人了没）。
4、洗衣服需要扫码付费，院子里晾晒衣物！
第八天：相克宗到红龙乡，没有其他攻略说的那么难（很多攻略把这段路的难度标为5星）
行程和路况1、行程概况：今天是从相克宗出发到红龙乡住下，途经剪子弯山隧道-熊宗卡-卡子拉山-天空之城-红龙乡，全程好路，总计75公里。
出客栈就是天路十八弯，约12公里的盘山路到隧道口，然后在四千米海拔上面做俯卧撑，四上四下到红龙乡。
2、骑行强度：总爬升米，总下降米，最低海拔米，最高海拔米。
3、笔者经验：建议上午7点出发，预计到达时间下午6点，经过时间11小时，骑行时间6.5小时（翻过剪子弯山后就是高山草甸，景色优美值得细品）。
住宿补给1、补给：沿途有服务区、小卖部，干粮、饮水适当携带即可，过卡子拉山以后到红龙乡这一段饮水要备充足。
2、用餐：今天这一段人烟比较稀少，用餐点很少。午餐只能吃面条，在道班附近有家面馆（在大路边很容易见到）。或者服务区吃泡面、干粮。
3、住宿：今天的住宿都只能选择客栈，红龙乡虽然是乡，但很小，而且缺水。乡上客栈都没有自来水，洗澡、洗衣服都是接水。厕所也是旱厕。接待客栈有阳光客栈、桑白驿站、牧家客栈、桑巴民居等等。
笔者在红龙乡住宿地点为阳光客栈，单人间50元（无卫生间），含早晚餐（早餐稀饭、馒头、小菜）。
4、有免费洗衣机，门口小亭可晾衣服！
第九天：红龙乡到禾尼乡，下午草原会有横风
行程和路况1、行程概况：今天是从红龙乡出发到禾尼乡住下，途经无名垭口-理塘隧道-理塘县城-禾尼乡，全程好路，总计88公里。
2、骑行强度：总爬升米，总下降米，最低海拔米，最高海拔米。
红龙乡出来1公里开始爬缓坡，下一个16公里的缓坡再爬7公里到理塘隧道；出隧道后一直下到理塘县城。出理塘县城后就是草原，一直浪到禾尼乡（防横风）。
3、笔者经验：建议上午七点半出发，预计到达时间下午五点半，经过时间10小时，骑行时间5小时。（这天建议早出发的原因是草原景色美，路遇土拨鼠，无量河边泡温泉等，温泉具体位置忘标记了，就是大路边上，神奇之处就是无量河与温泉是连通的，一个小水池，没有人工修建）。
住宿补给1、补给：今天除了经过理塘县城，途经之处都是人烟稀少的地方，饮水要备充足。
2、用餐：午饭在理塘县城（想去稻城亚丁的骑友，可以从这里出发，建议车寄客栈包车前往）。
3、住宿：所波大叔骑友之家、毛垭温泉乡村酒店。
笔者在禾尼乡住宿地点为所波大叔家，床位费60元（上下铺），包早晚餐（晚餐牦牛肉炖土豆，管够！管够！管够），早餐稀饭、馒头、小菜。
所波大叔家也有标间，元包早晚餐，时间晚点可能就满了。
4、洗衣机免费使用，院子晾晒衣服，院内有摇椅看风景，楼顶可欣赏草原景色和日落（风有些大）！
如果住所波大叔家，老式的旱厕也要去尿一下（没有恐高症的话）。
住宿更好的是毛垭温泉酒店，标间元包早晚餐，有免费温泉可泡；笔者是慕所波大叔之名而去。
第十天：禾尼乡到巴塘，翻过海子山就是80公里的下坡
行程和路况1、行程概况：今天是从禾尼乡出发到巴塘住下，途经海子山-姊妹湖-德达乡-巴塘县，前半段柏油路后半路水泥路，总计公里。
2、骑行强度：总爬升米，总下降米，最低海拔米，最高海拔米。
禾尼乡出来一路缓坡约23公里，然后是一个11公里的长坡到垭口。接着一直下坡到巴塘（柏油路下到姊妹湖后是水泥路，水泥路颠簸比较厉害，注意防摔车和掉行李，50公里后开始有小起伏但总体仍是下降）。
3、笔者经验：建议上午7:30出发，预计到达时间下午6点，经过时间10.5小时，骑行时间5小时20分钟。
住宿补给1、补给：今天从禾尼乡到德达乡都中间都没什么商店，出发前必备干粮和饮水。到海子山垭口基本已经到饭点，需要干粮补充体能。
2、用餐：今天午餐时间会晚些，需要到德达乡才有吃午饭的地方，时间约下午2点。
3、住宿：巴塘为县城，可以根据自己的消费习惯选择客栈或酒店，骑行客栈有德喜客栈、金顶旅社等。
笔者在在巴塘住的宾馆（夏邛祥瑞酒店），标间元，无早。
4、无洗衣服务，需要自己手洗，晾晒停车场！
温馨提醒
1、从相克宗开始，骑友们应该有发现，我经过时间与骑行时间的差距比以往要大，这是因为从相克宗开始我跟队伍了，经常要等队友。
2、从巴塘开始，因为队伍中多数队员没再选择骑行客栈，所以无法给大家提供客栈更详的细信息。
3、从成都到巴塘，住骑行联盟客栈还有另一个好处，就是如果觉得不想带行李骑，可以把行李给客栈托走，自己轻装骑行然后到指定的客栈住宿，这一服务是免费的。但进入西藏以后就很少有免费托包服务了！
4、大部分攻略会建议骑友在巴塘休整一天，笔者也在巴塘休整了。但是巴塘没什么游玩之地，笔者更建议到芒康（也是县城）休整，然后包车往盐井参观古盐田，品尝加加面（有兴趣的骑友可以先了解盐田景色和加加面的吃法，很有意思。当然，如果你已经骑过滇藏线或计划骑滇藏线的，就可以不必去了）。